Los alimentos que nos ayudarán a ser más felices

Los alimentos que nos ayudarán a ser más felices

Sí, la felicidad también se puede conseguir comiendo. Hay algunos alimentos que cuando los ingerimos, actúan en nuestro cuerpo proporcionándonos autosatisfacción y bienestar emocional, y permitiendo, de este modo, que nuestra mente esté abierta y despejada.

Algunos de los alimentos que ayudan a aumentar nuestros niveles de felicidad son:

  • Avena: Se trata de un alimento que calma la ansiedad por su contenido en proteínas, hidratos de carbono y fibra.
  • Chocolate: Contiene fenitelamina, un componente que ayuda a disminuir la sensación de tristeza y de angustia que podamos tener.
  • Espinacas: Ayudan a eliminar la depresión, ya que son ricas en ácido fólico y triptófano, un aminoácido que regula los niveles de serotonina.
  • Miel: Sus altos niveles de serotonina – neurotransmisor del sistema nervioso – hacen que mejore nuestro estado de ánimo.
  • Naranjas: Un zumo de naranja al día nos ayudará a disminuir nuestro nerviosismo y mal humor, además de reforzar nuestro sistema inmunológico.
  • Nueces: Son ricas en selenio, mineral que propicia la disminución de la ansiedad.

alimentos-que-mejoran-la-concentración-

  • Pollo y pavo: Con su consumo nos sentimos más ligeras y con más energía, ya que aportan proteínas y pocas calorías. El pavo, además, proporciona tirosina, un aminoácido que eleva la producción de dopamina y noradrenalina en el cerebro.
  • Plátanos: Actúan como sedante natural para nuestro cerebro, y además, nos ayudarán a dormir mejor.
  • Salmón y atún: Estos alimentos nos hacen estar más animadas, por su alto contenido en omega 3.

Para conseguir estar más felices y animadas, también es aconsejable que dediquemos unos minutos al día a realizar actividades de ocio que nos gustan, y también a hacer deporte, ya que nos ayudará a sentirnos más ligeras y con más ánimo. Y además, practicando ejercicio se liberan endorfinas, la hormona de la felicidad.

Intentad seguir estos consejos y… ¡a vivir felices!

Imágenes: nosotras.com

El contenido de este post Los alimentos que nos ayudarán a ser más felices es propiedad de Nosotras.

Nosotras