¿Qué efecto causan en nuestro cerebro las redes sociales?

Mucho se ha especulado sobre el uso de las redes sociales; algunos afirman que su uso excesivo es perjudicial desde el punto de vista psicológico y social, otros afirman lo contrario.

Pero ¿realmente modifica nuestro cerebro?, ¿qué tanto hay de cierto en que las redes modifican nuestros patrones neuronales? Se han realizado algunos estudios al respecto.

redes sociales

Fuente

La doctora Susan Greenfield, neurocientífica y política británica, ha afirmado que la red tiene un efecto de “infantilización” en los adultos:

“Mi temor es que estas tecnologías están infantilizando el cerebro en un estado en el que parece el de un niño pequeño que está atrapado por los sonidos raros y las luces brillantes y que además pone poca atención en lo que hace”, señaló.

redes sociales 1

Fuente

Por un lado, se dice que el uso de redes sociales como Twitter, por ejemplo, causa pérdida de la atención, no sólo a las labores cotidianas, trabajo, estudios e interacciones de la vida real, si no que la capacidad de respuesta del cerebro también es menor.

De igual modo, afirman que conduce a errores ortográficos por el uso de abreviaturas y poco uso del lenguaje, reduciendo también la capacidad de lectura de libros y temas de conocimiento profundo.

En el caso de Facebook e Instagram, también aseguran que conducen a una afectación conocida como FOMO (fear of missing out) o miedo de perderse algo, en la que el usuario está constantemente atento al sonido de las notificaciones o prestando menos atención a su entorno.  

También dicen que puede conducir a estados depresivos o de ansiedad al ver imágenes de amigos en fiestas o de vacaciones, generando el deseo de experimentar lo mismo y no sentirse cómodos con sus propias experiencias. Otros estudios señalan que se afecta el patrón de sueño al estar revisando constantemente las redes sociales antes de dormir.

Sin embargo, otros análisis revelan lo contrario. Según un estudio de la UCLA realizado en 2008, las personas mayores, entre 55 y 76 años que utilizan internet han mejorado sus habilidades cerebrales.

redes sociales 2

Fuente

De igual modo, entre otros beneficios del uso de las redes encontramos, en la infografía elaborada por www.tollfreeforwarding.com, datos acerca de cambios químicos y hormonales que suceden cuando interactuamos en las redes sociales.

Por ejemplo, se afirma que los niveles de oxitocina pueden aumentar hasta un 13%, lo que provoca un aumento de la confianza y seguridad en uno mismo y reduce la ansiedad.

Por otra parte, parece que ser que las notificaciones actúan como señales de recompensa, activando una región cerebral que también procesa emociones relacionadas con la comida, el dinero o el sexo. También despierta la adrenalina al chequear constantemente nuestros perfiles en las redes sociales.

Incluso algunos investigadores sostienen que ningún estudio ha sido concluyente en relación al efecto real en el cerebro producto de la exposición a las redes:

“No ha habido un solo estudio que analizara los efectos de las redes sociales en el cerebro”, dijo Dar Mehsi, un neurocientífico cognitivo en la Freie Universität Berlin. “No sabemos nada (acerca de cómo el cerebro cambia con las redes sociales)”.

Por otro lado, no podemos prescindir de la tecnología de las redes, de los beneficios de la inmediatez en la comunicación, del acceso a información remota, de sus aplicaciones en la educación formal, que puede complementarla, mientras se ahorra tiempo y distancia.

Así mismo, ayuda a las personas a relacionarse cuando padecen de timidez en su entorno real; incluso están los casos de parejas felices que se conocieron a través de las redes sociales.

Como los estudios son controversiales y ninguno ha podido comprobar cuál es la modificación real en nuestros patrones cerebrales, se recomienda moderación y prestar atención al tiempo que se usa navegando en Internet.

Si este tiempo impide o perjudica la experiencia en el mundo cotidiano, como asistir a la escuela, la universidad, el trabajo o se es incapaz de tener alguna conexión social con las personas en la vida real, entonces debería ser atendido como una adicción y procurar que no ocupe todo el espacio de nuestras vidas.

Por lo pronto, habrá que esperar más estudios que determinen si efectivamente con el paso de los años se han producido cambios en el cerebro con el uso de la red.

Fuente

A CONTINUACIÓN: ¿Sabías lo que ocurre cuando tienes más de 8 millones de seguidores en instagram? HAZ CLICK AQUÍ PARA SEGUIR VIENDO >>

The post ¿Qué efecto causan en nuestro cerebro las redes sociales? appeared first on Bocalista.

Bocalista

Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro

Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro

Cuando el maestro zen Thich Nhat Hanh, decía que hay que prestar atención e identificar las semillas de felicidad en nuestra conciencia para poder regarlas, estaba en lo cierto. Las claves: poner atención plena en nosotros mismos y en lo bello, lo agradable, lo placentero y en definitiva, lo que nos produzca bienestar. Producir semillas de felicidad es recrear, una vez tras otra, estas sensaciones en nuestro cuerpo. 

¿Pero qué sucede cuando aparecen situaciones en nuestra vida que dificultan sentir estas sensaciones? Entonces, la resiliencia será la clave para sobreponernos a ellas. Y si todavía no habéis aprendido a ser resilientes, recordad que en la escuela no hacíamos clases de educación emocional y no tenemos porqué ser unos expertos en el tema. Lo único que necesitamos es entender es que la vida es camino de experimentación y aprendizaje continuo. Sólo hace falta que pongáis voluntad y constancia para ser mejores día tras día.

Woman practicing yoga on mountain top

El cerebro no es un órgano rígido, puede modificarse, regenerarse y tratarse a sí mismo. Esta capacidad recibe el nombre de neuroplasticidad o plasticidad neuronal. Hasta los años 60 se sostuvo que los cambios en la estructura neuronal eran posibles solamente durante la infancia. Pero investigaciones recientes demostraron que el cerebro puede crear nuevas conexiones neuronales y alterar las ya existentes. ¿Esto qué significa? Que si practicamos la meditación regularmente podemos conseguir cambios tan significativos como estos:

  • Incremento en la densidad del Hipocampo, una región del cerebro muy importante para el aprendizaje y la memoria y en estructuras asociadas a la autoconciencia, compasión e introspección.
  • Disminución de la amígdala: el órgano encargado de disparar las alarmas frente a un peligro se contrae con la práctica de la meditación. Esto quiere decir que reducimos la activación de respuestas frente al miedo y al estrés. A medida que la amígdala se contrae con la meditación:
  • Agrandamiento de la corteza prefrontal: las regiones cerebrales asociadas a la concentración, la conciencia y la capacidad de decisión se vuelven más grandes y eficientes.

Incense sticks burning

Como no podía ser de otra forma, este descubrimiento abre la puerta a que nuevos terapeutas incorporen la meditación como una de las técnicas esenciales para mejorar el bienestar y la calidad de vida de sus pacientes. Es el caso de Lucas Elizalde y su terapia Luminia, que combina un sistema de técnicas con las que el paciente aprenderá a ser cada vez más resiliente. Y es que ya nos lo dicen, que el mundo es de los valientes…Así que no te conformes con algo que puedes cambiar. ¿A qué esperas?

Imágenes: Pinterest

 

 

 

El contenido de este post Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro es propiedad de Nosotras.

Nosotras

4 formas de usar música para estimular el cerebro de tus Peques ¡Según estudios científicos!

Como mamás siempre queremos asegurarnos que estamos haciendo todo lo que está en nuestras manos para impulsar el desarrollo de nuestros hijos. Por lo mismo, es bueno saber que múltiples estudios han demostrado los enormes beneficios que puede traer la música al cerebro infantil desde muy temprana edad, potenciando así su futuro rendimiento en la escuela. Aquí te damos algunas maneras sencillas en que puedes emplear la música para ejercer una influencia muy positiva y poderosa en el desarrollo de la inteligencia de tus hijos: imágen 1

fuente

1. ¡Juguemos a cantar¡

Los estudios afirman que la música favorece la capacidad de concentración y atención de los niños. Las canciones introducen a los sonidos y significados de las palabras, contribuyendo a mejorar su lenguaje. El niño, a través de las letras de las canciones, enriquece su vocabulario.

Actividad: Desde pequeño, cántale y ponle canciones infantiles con repeticiones y palabras sencillas. Repite la misma canción por varios días y cántasela en distintos momentos: mientras le cambias el pañal, a la hora del baño o cuando van en el coche. Después de algunos días, omite palabras o frases de la canción y deja que tu pequeño complete las oraciones. Poco a poco, tu hijo recitará de memoria la canción completa. Cuando son mayores, y comienzan a aprender a leer, puedes apoyarlos mostrándoles la letra de la canción para que la lean solos.

Sugerencias de canciones infantiles que puedes utilizar: Los videos del canal de Youtube de Naranja dulce son geniales. Ahí podrás estimular a tu hijo con videos de canciones populares infantiles divertidas que además incluyen la letra de las canciones:

https://www.youtube.com/channel/UCK3w1kSuS18bTEk-g_gJoVQ

imagen 2

 2. Efecto Mozart anti-berrinches

Los niños que escuchan Mozart incrementan notablemente su capacidad de hablar. Además, Investigadores de la Universidad de California demostraron que con la música de Mozart el coeficiente intelectual aumenta transitoriamente y hay un crecimiento en el contenido de calcio y dopamina en el cerebro provocando un estado de calma y serenidad. Esto se conoce como el efecto Mozart.

Actividad: Cuando tu pequeño esté fuera de sí, haciendo un berrinche y no logres calmarlo, llévalo a un lugar tranquilo y ponle durante unos minutos música de Mozart. Verás como se calma y se recupera como si fuera magia.

Sugerencias de Música de Mozart: La sinfonía No. 40, La pequeña serenata Nocturna o el concierto para piano No. 1.

imagen 3

 fuente

3. Bailando al compás

Cuando se acompaña con el baile, la música activa las zonas del cerebro implicadas en el procesamiento espacio-temporal, estimula el equilibrio y el desarrollo neuro-motriz. Está demostrado que los niños que escucharon música rítmica son adultos más coordinados.

Actividad: Crea la hora del baile: Haz sonar música movida y coloca a tu pequeño enfrente de ti. Haz movimientos con tus manos, pies y cabeza al son de la música y pide a tu hijo/a que los copie como si fuera un espejo. Trata que los movimientos sean sencillos. Al finalizar, pon otra canción y ahora pídele que él invente libremente los movimientos que ahora tu copiarás. Esta actividad además estimulará su creatividad y fortalecerá el lazo entre ustedes. ¡Diviértanse bailando!

Sugerencia: Cualquier canción con ritmo ágil y divertido funcionará.

imagen 4

  fuente

4. Música de fondo, ¡Por favor!

Muchas investigaciones han demostrado que la música clásica aumenta las puntuaciones en las pruebas de memoria, de atención y de concentración en niños pequeños (menores de 6 años) ¡Con tan solo oírla de fondo!

Actividad: Todos los días, prácticamente desde que tus hijos nacen, puedes poner música clásica de fondo durante treinta minutos mientras que tus hijos juegan o hacen alguna actividad manual como dibujar o construir con bloques. Trata de que el sonido sea agradable y no muy alto.

Sugerencias de música clásica: Puedes escoger la playlist de spotify “Classical Music for Smart Kids” o sintonizar en el radio la estación de música clásica local.

imágen 5

 fuente

Si quieres saber mas sobre Naranja dulce, te recomiendo su cuenta de Facebook haciendo clic aquí 

A CONTINUACION: 100 cosas que le enseñaría a mi hija como madre. HAZ CLIC AQUI PARA SEGUIR VIENDO >> 

The post 4 formas de usar música para estimular el cerebro de tus Peques ¡Según estudios científicos! appeared first on Bocalista.

Bocalista