El Consejo Superior de Deportes y Peppa Pig presentan un póster divulgativo sobre los beneficios del deporte

  • El Consejo Superior de Deportes y Peppa presentan un divertido póster dirigido a padres y peques, que muestra las ventajas de realizar ejercicio físico desde la infancia. Su descarga es gratuita en la página oficial de Peppa.
  • En las viñetas del cartel, ilustradas con los personajes de la famosa serie, se incide en los beneficios de realizar deporte de forma habitual, que no solo se centran en un crecimiento sano, sino también en el desarrollo de valores como la tolerancia o la solidaridad.
  • Esta iniciativa se enmarca en la Semana Europea del Deporte, impulsada por la Comisión Europea para promover el deporte y la actividad física en toda Europa y que celebra su II Edición desde el 10 al 18 de septiembre.
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.-  El Consejo Superior de Deportes y Peppa Pig se han unido para crear un divertido póster divulgativo que anima a padres y peques a concienciarse sobre las ventajas de practicar ejercicio físico.  Este material, cuya descarga es gratuita en la página web oficial de Peppa, está ilustrado con diferentes dibujos de la famosísima serie.

El cartel se ha elaborado con motivo de la celebración de la II edición de la  Semana Europea del Deporte, durante la cual, bajo el lema “Actívate”, se ofrecen en toda Europa multitud de exhibiciones y talleres deportivos ofrecidos a todos los ciudadanos de forma gratuita, desde el 10 al 18 de septiembre.

La información contenida en este póster incide en las ventajas de practicar ejercicio de forma habitual, que van desde la transmisión de valores muy positivos para los niños, como la tolerancia, la disciplina o la superación personal, hasta, por ejemplo, la mejora de la concentración, o la prevención de enfermedades que podrían aparecer en la edad adulta.

En el marco de la relación de este personaje animado y el deporte, los pequeños fans de la serie también podrán disfrutar de la app “Un día de deporte”, una aplicación sin anuncios y totalmente segura, con la que los niños podrán aprender los valores de la participación y el trabajo en equipo.

Divertirse en la carrera de bicis, saltar para llegar lo más lejos posible entre los charcos de barro, o jugar al tira soga con Peppa y sus amigos  serán algunos de los divertidos deportes que incluye este juego educativo.   La app está disponible en ITunes, Googleplay y Amazon.

Sobre eOne

Entertainment One Ltd. (LSE:ETO) es una compañía internacional de entretenimiento especializada en la adquisición, producción y distribución de películas, y contenido televisivo. La empresa está presente en todo el mundo:  Canadá, Estados Unidos, Reino Unido, Irlanda, España, Benelux, Francia, Alemania, Escandinavia, Australia, Nueva Zelanda, Sudáfrica y Corea del Sur.  A través de sus divisiones de Entretenimiento y  Distribución, la compañía goza de gran experiencia en distribución cinematográfica, producción televisiva y musical, programación televisiva familiar, merchandising y licencias. Sus derechos de propiedad incluyen más de 35.000 títulos de cine y televisión, 2.800 horas de programación televisiva y 45.000 temas musicales.

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Lea Lexis practicando deporte del que hace sudar con Toni Ribas

Toni Ribas se folla en este vídeo porno gratis a la preciosa, atlética y elástica Lea Lexis. Es tan flexible que puede permitirse el lujo de practicar sexo anal en las posturas mas raras, que requieren no solo flexibilidad, sino también destreza.
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Valencia, ciudad puntera del deporte

Valencia Noticias | Francisco Campos.- En España la afición al deporte es uno de las características más pronunciadas del país y de sus ciudadanos. Hacer deporte no es solo una afición de ocio, también es un factor determinante para la salud de las personas y, combinado con una adecuada alimentación, es la clave del bienestar humano.

La pasión por el deporte es una característica propia de la cultura española. Esta atracción por este ámbito se ramifica en dos puntos distintos como es verlo y practicarlo, sin embargo, ambos aspectos van interrelacionados. Solo hay que fijarse en ejemplos destacados como los triunfos recientes de la Selección Española de Fútbol, los cuales han llevado a que, si ya de por si España era un país futbolero, ahora más. Al igual que esto, se podría hacer referencia con la Selección de Baloncesto o con los éxitos de Rafael Nadal, que han atraído multitud de seguidores hacía su deporte y a la práctica del mismo.

Ciudad de las Artes y las Ciencias (Foto-Francisco Campos).
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Ciudad de las Artes y las Ciencias. (Foto-Francisco Campos).

A pesar de que esta afición es general, hay lugares que destacan más que otros, como Valencia, y que disponen de un privilegiado listado de puntos para practicar deporte. Posee instalaciones referentes en varias modalidades deportivas como el Circuito de la Comunidad Valenciana Ricardo Torno para el motociclismo y el pabellón Fuente de San Luis de Baloncesto, los campos de fútbol de Mestalla y el Ciudad de Valencia, o disfrutar del Club de Tenis de Valencia, entre otros. Además de eso, cuenta numerosos puntos de instalaciones de primer nivel para practicar deporte indoor.

Para los amantes del buen tiempo y del deporte al aire libre tampoco pueden tener queja en la Ciudad del Turia. Precisamente los Jardines del Turia, muy cercanos al rio, son un punto habitual de encuentro para miles de aficionados al deporte que disfrutar de deportes como el footing, el rugby, ciclismo o fútbol. Eso sí, en esta época veraniega en la que el físico y cuidarse adquieren una mayor relevancia para muchas personas, no solo basta con hacer deporte. La alimentación es fundamental y los complementos a la dieta también. Por ello, hay que darle la importancia que merece y para la nutrición deportiva nada mejor que Masmusculo Valencia, ubicada en la Avenida del Cid nº60.

Valencia es un referente en lo deportivo y también en empresas de alimentación deportiva.

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Deporte extremo y mujer : ¿Dónde está el límite?

Deporte extremo y mujer : ¿Dónde está el límite?

La sociedad de hoy todavía sigue siendo en muchos aspectos ‘un mundo de hombres’. Sucede lo mismo en el deporte, donde las mujeres atletas continúan enfrentándose todavía a una gran cantidad de estereotipos de género. Pese a ello muchas jóvenes -cada vez más- se animan a participar en deportes que tradicionalmente eran más practicados por hombres, como el surf, el snowboard, carreras de motocross, ultratrails, maratones, etc.

La práctica de deportes extremos se ha convertido en una nueva moda que entretiene, resulta atractiva y, fundamentalmente, eleva la adrenalina. Son aquéllos que, en general, ofrecen un elevado grado de peligro y riesgo.

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Definir el concepto de deporte extremo no siempre es fácil. Julie Tullis perdió la vida escalando el K2 junto a Kurt Diemberger, pero otros deportes de riesgo no son considerados “extremos”. Bethany Hamilton perdió un brazo por el ataque de un tiburón blanco a los 13 años pero fue campeona de surf, pese a ello, años más tarde. Otros deportes extremos podrían ser el paracaidismo, salto BASE, bucear por cuevas, ala delta, kitesurf, motocross, escalada o kayak por aguas rápidas, pero hay muchos otros.

Las mujeres están cada vez más presentes en estas actividades deportivas extremas, tanto a nivel amateur como profesional, con todas las exigencias físicas y mentales que ello supone. Sin embargo, puede tener sus consecuencias. Entre ellas destacan las lesiones por accidentes deportivos y las consecuencias sobre su organismo.

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Lesiones por deportes extremos

Según un estudio liderado presentado en 2014 en la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos -AAOS, sus siglas en inglés- , más de cuatro millones de lesiones en un período de 11 años, entre 2000 y 2011, se atribuyeron a la práctica de deportes extremos -datos recogidos por el Sistema Nacional de Vigilancia Electrónica de Lesiones-.

Un estudio pionero en este campo realizado en la Escuela de Medicina de la Universidad de Michigan, documentó que se producían más de 40.000 lesiones anuales entre los participantes en siete deportes extremos, incluyendo patinaje con tabla, snowboard, ciclismo de montaña y motocross. El 83% fueron heridas en la cabeza y lesiones en el cuello – 17%, con un 2,5% descritas como graves, con potencial discapacidad de por vida o incluso fallecimiento-. Aunque el estudio no diferenciaba entre sexos la incorporación de la mujer a estas actividades hace que estos riesgos estén presentes.

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Los límites del cuerpo. Resistencia, genética, metabolismo

Lo que sí sabemos es que la genética puede jugar en contra del sexo femenino, elevando el riesgo de algunas lesiones que son más frecuentes en ellas que en ellos, como la conocida mayor predisposición de sufrir lesiones ligamentosas de rodilla en la mujer, debido a su menor masa muscular y mayor laxitud articular.

En los últimos años se ha descrito una mayor incidencia de una lesión conocida como ‘la triada de la mujer deportista’ que se compone de una serie de trastornos de la alimentación con pérdida progresiva de peso, hormonales – con exceso de producción de cortisol y prolactina-  y de calidad del hueso. Se podría añadir el estrés psicológico de la competición a estas tres alteraciones.

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Entre las gimnastas profesionales hasta un 60% presentan un trastorno alimentario, de mayor o menor gravedad, desde la bulimia a la anorexia o desde el uso de laxantes o diuréticos para perder peso hasta los entrenamientos en ayunas. Estos trastornos también ocurren entre las corredoras y esquiadoras – con un 30% aproximado en cada disciplina-  y en el 20% de las nadadoras o ciclistas profesionales.

Junto a las alteraciones del peso, con pérdida progresiva en la mayoría de los casos, pero ocasionalmente brusca, se producen déficits nutricionales, que impedirán el deseado rendimiento deportivo, pero también alteraciones hormonales y psicológicas.

 La atleta puede caer en un cuadro de exceso de entrenamiento, con irritabilidad, debilidad, insomnio; cada vez obtiene peores resultados y, para compensar, acentúa estas conductas.

Los déficits de grasas, vitaminas, calcio y los descensos de algunos niveles hormonales pueden provocar un cuadro secundario de osteoporosis y alteraciones en el ciclo menstrual, que pueden llegar a la amenorrea, la ausencia de periodos. Es como una menopausia en una atleta de 20, 25 o 35 años. En este caso el estrés psicológico por la competición o por los malos resultados puede empeorar el problema.

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De forma global la amenorrea se presenta en 5% del total de mujeres, sin importar su profesión o actividad cotidiana, pero puede llegar al 20% de las deportistas, siendo las corredoras las más afectadas.

Otras disciplinas en las que es común la amenorrea son la natación, ciclismo, patinaje artístico, gimnasia rítmica o las bailarinas profesionales.

Con la pérdida de peso y de los balances de grasa se produce una caída en los niveles de estrógenos y, secundariamente, de calcio y vitamina D, lo que afectará a la calidad del hueso. Si la mujer llega a tener osteoporosis estará en riesgo de tener fracturas, como las pacientes mayores de 65 años. En este caso serán fracturas de estrés, favorecidas por la osteopenia o por osteoporosis franca.

Embarazo y deporte

Las ventajas del deporte suave o moderado durante la gestación son conocidas y están probadas científicamente. Sin embargo los deportes extremos o de contacto han de evitarse durante el embarazo.El aumento de la laxitud articular existente en la gestación condiciona un mayor riesgo de lesiones musculoesqueléticas como, por ejemplo, el esguince de tobillo. La recomendación es aún más firme en casos con enfermedades pulmonares, embarazo múltiple o con riesgo de parto prematuro, que tienen placenta previa o preeclampsia, por citar algunos ejemplos.

Para prevenir estos problemas lo primero es la información, pues no son exclusivos de atletas de élite que tienen más apoyo profesional, también aparecen en otras atletas aficionadas.

Acudir al médico es el primer paso hacia la curación. Una vez detectado hay que realizar todos los aportes necesarios de proteínas, vitaminas, calcio, grasas, para que las pacientes se recuperen de esas deficiencias. El apoyo psicológico puede ser tan importante como la ayuda por el endocrino, el ginecólogo o el nutricionista.

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Manuel Villanueva. Primer traumatólogo español premiado por la American Academy of Orthopadic Surgeons (AAOS). Director médico del Instituto Avanfi y presidente de la Asociación Española de Cirugía Ecoguiada (AECE) Álvaro Iborra. Director de Fisioterapia, Osteopatía y Podología de Avanfi. Vicepresidente de AECE.

Imágenes: Pinterest

 

 

 

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Nosotras

Las gemelas más sexys del deporte

Hay mucho que todavía queda por descubrir acerca de los gemelos… Pero se da, en algunas circunstancias, que desarrollan las mismas pasiones y los mismos gustos. Así, aunque no te lo creas, existen gemelas en varios deportes. Y estas son las más sexys. Por cierto, si llegas al final del artículo, habrá dos bonus.

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Gemelas Lunde

Se llaman Katrine y Kristine, son noruegas, y no sabemos realmente cuál es cuál. Las dos se dedican al balonmano. Pero mientras Kristine está ya retirada a sus 36 años, Katrine todavía juega como portera en el equipo ruso Rostov-Don. Katrine ha conseguido varias medallas en campeonatos europeos, mundiales, e incluso en los Juegos Olímpicos de Pekín y de Londres. 

Kristine ha conseguido algunas menos, pero también tiene algunas medallas en su caché. Como curiosidad, hay que decir que hasta el 2010, ambas jugaron en los mismos equipos. Pero sus caminos se separaron, ya que mientras que Kristine se fue al IK Vag, Katrine se marchó al GyoriETO KC para después acabar en el Rostov-Don. ¿Qué te parecen?

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Gemelas Nystrom

Son Erika y Emilia Nyström y no sabemos si es que los nórdicos intentan poner nombres parecidos a sus gemelos, pero tampoco es algo que nos importe mucho. Son jugadoras de profesionales del equipo finlandés de volleyplaya. Vaya, no sabíamos que los finlandeses tenían tanta pasión por la playa, y probablemente nunca habíamos visto a finlandesas tan morenas. Pero la verdad es que el moreno les sienta bien.

Ganaron juntas el campeonato de volleyplaya europeo que se celebró en Berlín. Erika es la mayor y la que es un poco más alta, ya que mide 1.79 metros, mientras que Emilia mide 1.77. Lo que daríamos por verlas en acción.

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Gemelas Warnell

Aunque muchos crean que ser animadora -o cheerleader- no es un deporte, exige un gran entrenamiento, por lo que nosotras incluimos a unas cuantas parejas de gemelas que se dedican a esta actividad, en este artículo. Una de estas parejas de gemelas son las gemelas Warnell. Son Dresdynn y Schuyler, y aunque los nombres nos parezcan raros, son cosas de americanos. 

Son del equipo de animadoras de Texas, Estados Unidos. Cuando se habla de equipos de animadoras, o animadoras de equipos, normalmente se refieren a equipos de fútbol americano. Piruetas, bailes y botas altas, son lo que caracterizan a las animadoras de este deporte.

Gemelas Kallur

¿Qué comen los nórdicos, que tienen tantos gemelos famosos? Es el caso de las gemelas Kallur, de origen sueco. Se llaman Jenny y Susanna, y se dedican a las carreras con vallas. Además, estas gemelas en concreto nos encantan, puesto que se salen un poco del estereotipo sueco de pálidas pecosas con largo pelo rubio.

Tienen ya 35 años, y Susanna ganó una medalla de oro por los 100 metros en el campeonato europeo de 2006. Jenny no ha ganado ningún oro, pero tiene una medalla de plata del 2005 en Madrid y una de bronce del año 2000 en Santiago. Como para quejarse. Tienen talento, y son guapísimas. ¿Qué más se puede pedir?

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Gemelas Cope

Lo cierto es que las gemelas Cope no son mucho de nuestro agrado, porque tienen un aire choni que no pueden con ello. Sin embargo, hay que reconocer su talento, que para eso están en esta lista. Sí, y algunos dirán que también son sexys. Cosa que no discutiremos, porque  cada uno tiene sus gustos.

Pero además de ser barbies humanas, Angela y Amber Cope son pilotos profesionales en NASCAR. Vamos, todo un logro para estas dos señoritas. La pena es que se sexualicen demasiado sus encantos como para que alguien se de cuenta del increíble talento que pueden llegar a tener. De hecho, el mundo de los pilotos de carreras, en cuestiones femeninas suelen limitarse a animadoras sexys, y poco más. ¿Cambiará esto con las gemelas Cope?

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Gemelas Partridge

Son Haley y Sierra Partridge, y son surfistas profesionales. Son americanas, más concretamente de Santa Cruz, California, un lugar hecho para las olas. Esto lo han sabido aprovechar muy bien Sierra y Haley, que se dedican al surf, y es parte de su vida. Y como suele pasar con este deporte, normalmente también son modelos. 

No nos extraña, porque a más de uno también le habrán entrado ganas de aprender a hacer surf viendo lo que suele haber en las playas.

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Gemelas Feres

Las gemelas Feres, de nombre Branca y Bia, son brasileñas, y practican la natación sincronizada. Fueron campeonas de Brasil en la categoría de adultos, pero también en las juveniles, ya que empezaron a nadar con siete años. Hay veces que este mundo de la natación sincronizada empieza antes que empezar a andar, y en realidad, es muy común que hermanas (no gemelas) suelan hacer este deporte a la vez.

En el caso de las gemelas Feres, no son solo deportistas, sino que también suelen hacer modelaje, siendo protagonistas de numerosos reportajes que ocupan grandes portadas.

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Monique y Jocelyne Lamoreux son dos jugadoras de de hockey sobre hielo, que juegan en el equipo nacional de Estados Unidos. Ambas han tenido una carrera parecida, ya que casi siempre han jugado en el mismo equipo. Solo en el 2015 se separaron, ya que Monique fue seleccionada para el equipo de los Boston Blades.

Han obtenido bastantes medallas de oro por el equipo nacional, desde el 2009, y la verdad es que no tienen que envidiar la una de la otra, porque son deportistas cuyo talento ha sido reconocido enormemente. Además, todo esto viene de familia, porque tienen cuatro hermanos, los cuales todos han jugado a hockey sobre hielo. Lo heredaron de sus padres, ya que mientras su madre compite en maratones, su padre jugó también una época al hockey.

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Estas bellezas responden a los nombres de Nikki y Brie. Son, en realidad, Nicole Garcia-Colace y Brianna Monique Danielson (de soltera Garcia-Colace) aunque se las conoce como el “Equipo Bella”. Modelos y luchadoras profesionales que trabajan para la WWE, y han ganado el campeonato de Divas.

Están metidas de lleno en el mundo de la lucha libre, puesto que mientras que Brie es esposa del luchador Daniel Bryan, Nikki es la novia del famoso John Cena. Como para no temerlas.

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Bonus 1: Trillizas Buege

El primer bonus es el de las trillizas Buege. Porque en los deportes, también hay algunas trillizas, aunque esto sea mucho más raro. Aunque no son muy famosas internacionalmente, ya que son animadoras, lo cierto es que en el círculo de animadoras sí que son famosas. En este mundillo, una de las cosas más importantes es la confianza en tu equipo.

Y es por eso por lo que las trillizas llevan ventaja: tienen experiencia en soportarse, y en saber lo que piensa la otra, por lo que las cosas en equipo son mucho más fáciles. Se llaman Gabrielle, Hannah y Leah y han ganado varias competiciones a nivel nacional Increíble, ¿Verdad?

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Bonus 2: Trillizas Graves

El segundo bonus es el de otras trillizas, las Graves. Son de Alabama, y ya desde jóvenes sintieron pasión por la competición de animadoras, por lo que se dedicaron a ello desde temprana edad. Son Kristie Lindsey y Whitney Graves, y animan en la Universidad de Alabama, al equipo de los Jaguars. 

Y como este camino suele abrir paso a otros, ahora han empezado una carrera de modelaje. Vamos, están destinadas a ser famosas.

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Ocio

Miniolimpiada: jornadas lúdicas como introducción al deporte

Valencia Noticias | Redacción.- El Polideportivo Verge del Carme-Beteró acoge el próximo sábado la V Jornada de las Miniolimpiadas de los Juegos Deportivos Municipales, jornadas lúdicas de participación e iniciación a la práctica deportiva como complemento a la Educación Física para los niños y niñas en categoría Prebenjamín, para quienes se propone una oferta de actividades adaptada a su edad.

Así, entre los juegos de Multideporte que realizan por estaciones durante 15 minutos aproximadamente y en equipos mixtos, figuran ajedrez móvil, avanzar hacia el cesto, salir del hospital, derribar bolos, 4 porterías, baile o balón colp, con el objetivo de desarrollar conceptos de coordinación y motricidad.

El Polideportivo Verge del Carme-Beteró acoge el próximo sábado la V Jornada de las Miniolimpiadas de los Juegos Deportivos Municipales.
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El Polideportivo Verge del Carme-Beteró acoge el próximo sábado la V Jornada de las Miniolimpiadas de los Juegos Deportivos Municipales.

Durante este curso, las Miniolimpiadas se han celebrado en la Ciudad de las Artes y las Ciencias, el pabellón de Benicalap, el polideportivo de Nazaret y el Tramo III del Turia, que junto con la playa de la Malvarrosa, acogerán las dos jornadas que todavía faltan por celebrarse y en las que pueden participar los colegios, equipos y asociaciones deportivas de la ciudad.

Escuelas de verano: 12 Campus con una completa oferta

Además, se ha abierto ya el período de inscripción para alguno de los 12 Campus que la Fundación organiza durante los meses de junio y julio dirigidos a niños y niñas entre 3 y 17 años, con precios que oscilan entre 30 y 152 euros.

La oferta de Campus incluye vóley playa, fútbol femenino, lucha playa, Escuela de Verano de Inglés, Karate, Kayak y paddle surf o Multideporte. Así, el Complejo Deportivo de Cheste y el Complejo Deportivo Petxina acogen campamentos multideportivos, mientras que los polideportivos de Malvarrosa, Beteró, Benimaclet y el Parque de Benicalap organizarán Escuelas Deportivas de Verano. En los pabellones de Cabañal, Fuensanta, San Luis y Benicalap Sur también se realizarán diferentes actividades.

Agenda de próximos eventos:

V Miniolimpiada Polideportivo Beteró

16 abr 2016 | 9:00-13:00| Polideportivo Virgen del Carmen. Beteró

III Run for Parkinson

16 abr 2016 |11:00| Jardines del Turia (junto Palau de la Música) 

Carrera de la Mujer

 17 abr 2016 | 9:00-12:00 | Salida Avda. Puerto

XVII Trofeo Ciudad Valencia Espada femenina senior

23 abr 2016 | 8:00-19:00 | Polideportivo Benimaclet

Correr por el corazón. Carrera Solidaria PayaSOSpital

24 abr 2016 | 10:00-13:00 | Jardines del Turia

Valencia Noticias

El PP solicita una mayor implicación de la Diputación con el deporte adaptado

Valencia Noticias | Redacción.- El Partido Popular presentará una moción en el próximo pleno provincial a favor del fomento de la práctica deportiva de las personas con discapacidad funcional en todos los municipios de la provincia de Valencia.

Esta moción surge tras la reunión mantenida por la portavoz popular, Mª Contelles, acompañada por el diputado provincial, Miguel Bailach, con la presidenta de la Federació d’Esports Adaptats de la Comunitat Valenciana (FESA), Pilar Javaloyas.

Reunión entre Miguel Bailach, Mª Contelles y Pilar Javaloyas.
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Reunión entre Miguel Bailach, Mª Contelles y Pilar Javaloyas.

Según Contelles, “para las personas con diversidad funcional, el deporte es mucho más que una actividad física. Más allá de la competición deportiva, en muchos casos la práctica deportiva se convierte en un pilar para su integración social y un medio esencial para el desarrollo personal.”

En el encuentro mantenido, tras recoger las inquietudes y sugerencias de la presidenta de FESA, visitaron las instalaciones de la Federación y comprobaron de primera mano la labor que ejercen en la gestión integral de instalaciones acuáticas y deportivas.

Desde el Partido Popular, proponen al gobierno de la Diputación de Valencia incorporar a las bases de concesión de ayudas al equipamiento deportivo para los ayuntamientos, un criterio de bonificación a los equipamientos y a la adaptación de las instalaciones deportivas municipales para el uso de las personas con diversidad funcional.

Además se insta al ente provincial a elaborar un Plan Estratégico Provincial conjuntamente con la Federació d’Esports Adaptats, dirigido a deportistas, clubs deportivos y federaciones junto con los ayuntamientos de la provincia de Valencia.

Valencia Noticias

¿Sabes entrenar? 10 consejos para prevenir lesiones cuando haces deporte

Cuando se hace deporte no se trata únicamente de ir a correr y ya está. A la hora de entrenar, todo el mundo debe tener en cuenta unas consideraciones previas. Los que ya hagan deporte ya las sabrán, pero si vas a iniciarte ahora, tienes que leer estos consejos para prevenir las lesiones.

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Levantar peso

Esto vale para el deporte, pero también para la vida diaria. Seguramente ya nos lo hayan dicho un montón de veces, pero cuando se trata de levantar bastante peso, debemos hacerlo con la espalda recta. Es imprescindible hacerlo, porque si lo hacemos mal, podemos sufrir lesiones lumbares que pueden llegar a ser de lo más dolorosas.

Esto incluye también cuando levantamos las bolsas del supermercado, así que mantén tu mente activa, no solo cuando estás dentro de las cuatro paredes del gimnasio, sino también en otras ocasiones en las que vayas a levantar peso.

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Comer bien

El deporte siempre va acompañado de comida sana. Puede parecer que no tiene nada que ver con el hecho de impedir lesionarnos, pero una alimentación apropiada hará que nuestro cuerpo esté más fuerte y necesite las vitaminas y propiedades adecuadas como para que nuestros huesos y músculos estén bien.

Porque por otro lado, si no nos alimentamos bien, nuestro cuerpo estará debilitado, y es más fácil que los huesos, al estar más frágiles, se lesionen. Así que no menosprecies el poder de una comida bien hecha  o de una alimentación sana. Estar en el gimnasio, por sí solo, no es algo que sea suficiente.

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Respetar las medidas de seguridad

Estés en el gimnasio, o en un sitio al aire libre, siempre habrá unas reglas de seguridad para hacer deportes. Y más si hablamos de deportes extremos. Da igual a qué te dediques: siempre tienes que respetar estas normas, porque es por tu propia seguridad. En un gimnasio, tienes que acatar las normas del gimnasio, desde no beber agua en determinados sitios, o dejar las cosas como están.

Si existen esas normas es porque probablemente, en ocasiones anteriores ya haya habido un problema. Resbalones por el agua que alguien bebió, incidentes con las máquinas, etc. Tienes que usar las máquinas de la forma que te aconsejan y no creas que porque lleves mucho tiempo haciendo deporte ya eresun experto. Es muy difícil lograr eso.

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Beber mucha agua

Estar hidratado es una de las cosas fundamentales. No solo en el deporte, sino también en la vida. Esto nos puede ayudar a combatir el agotamiento, a reponer fuerzas, y a evitar posibles accidentes debido a la deshidratación. La deshidratación en el gimnasio es uno de los grandes males, porque a lo mejor estamos tan concentrados, que no nos damos cuenta de absolutamente nada.

Así que lo mejor que puedes hacer es tener siempre  una botella de agua cerca de ti, para que te recuerde que no has bebido todavía nada a estas alturas del entrenamiento. Si vas a correr, o te vas a mover, siempre hay accesorios especiales para que lleves contigo encima una botella de agua. Así que no tienes excusa para ello.

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Higiene

La higiene es fundamental, claro está. Pero, ¿también para evitar lesiones? Sí, por supuesto. A lo mejor no lesiones tal cual, sino problemas de salud, derivadas derivados de la higiene. Así, por ejemplo,cambiarse de ropa cada día que hagas deporte, es esencial, porque cuando sudamos, eliminamos las toxinas de nuestro cuerpo. Toxinas eliminadas que no sirven de nada si no nos cambiamos de ropa, claro.

Lo mismo pasa con la maquinaria del gimnasio. Tenemos que asegurarnos de que todas las máquinas están limpias y libres de sudor, para luego no coger una enfermedad a través de las toxinas y el sudor de otras personas, porque esto no es nada agradable.

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Asegurarse de las instalaciones

Antes de entrenar, resulta conveniente que revisemos las instalaciones, porque si están en mal estado, podemos tropezarnos y tener un accidente. Es por eso que debemos, antes de entrenar, dar un paseo revisando cada punto conflictivo del recorrido que vayamos a hacer, o por otro lado, revisar minuciosamente la maquinaria.

Evidentemente, si estamos dentro de un gimnasio, esto lo tiene que hacer también un técnico,pero ya sabes que hombre precavido vale por dos. TYa sea una pista de correr, de bádminton o un campo de fútbol. Si vas a entrenar, mejor hacerlo en las condiciones óptimas para evitar algunas desgracias.

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No comer chicle

Seguramente lo habrás visto, pero esto es de recibo: no debes comer chicle cuando vayas a hacer deporte. La razón es muy simple: y es que podríamos atragantarnos y ahogarnos. Así que para preenir desgracias absurdas como esta (que seguramente le habrá pasado a alguien), pues lo mejor es no comer chicle.

Y ya sabes  que quien dice chicle, dice cualquier otra cosa, como por ejemplo, caramelos, piruletas, frutos secos… lo que sea. Vamos, que no debes tener nada en la boca mientras entrenas, y ya está.

Calentamiento previo

Esto también es muy lógico, pero por si acaso, hay que repasarlo: cada vez que vayamos a entrenar, es necesario estar unos minutos mínimo haciendo un calentamiento previo. Porque estas cosas son de lo más importantes. Gracias al calentamiento, nuestros músculos entrarán en calor (como su propio nombre indica, claro), y después, estaremos totalmente activos para realizar la actividad que sea.

Así, podemos prevenir tirones, flato o cualquier otro tipo de lesiones propias de la falta de calentamiento.

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Calzado y vestuario adecuado

Sí, hay mucha ente que va al gimnasio con esa camiseta de propaganda y las zapatillas viejas. Pero esto no siempre debe ser así, porque dependiendo del deporte que vayamos a hacer, necesitaremos unas zapatillas especiales. O un vetuario adecuado.

Si las zapatillas no son adecuadas, no podemos hacer otra cosa que tirarlas o usarlas para otra cosa, pero no para deporte, porque puedes potenciar unas lesiones como torceduras o fatiga.

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Pasar la revisión médica

Esto es de lo más importante, más que nada para saber la base de nuestras capacidades y cuánto esfuerzo puede soportar nuestro cuerpo. Y es que no debemos menospreciar la ayuda médica, porque el especialista nos sabrá aconsejar sobre lo que hay que hacer en el caso de la prevención de lesiones.

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Ocio

VII Carrera ‘Junts podem’: deporte y salud

Valencia Noticias | Redacción.- Regresa el XII Circuito de Carreras Populares Divina Pastora con la séptima edición de la Carrera Per la Salut ‘Junts Podem’, prueba organizada en colaboración con el Colegio Oficial de Médicos de Valencia además de dos entidades concienciadas con la importancia de la salud en la práctica deportiva, como el Valencia Basket Running Team y el Club Deportivo Galeno.

Con el pabellón de la Fuente de San Luis como origen, y la Ciudad de las Artes y las Ciencias como destino, los atletas recorrerán una distancia de 6.169 metros tanto en el asfalto como en varios tramos del antiguo cauce del Turia para pasar junto al Palau de la Música y regresar hasta el Palau de les Arts antes de enfilar la recta de meta junto a La Fonteta.

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Con el pabellón de la Fuente de San Luis como origen, y la Ciudad de las Artes y las Ciencias como destino, los atletas recorrerán una distancia de 6.169 metros. (Foto-Jose Royo).

La inscripción para esta nueva cita del Circuito que trata de concienciar de la importancia del cuidado de la salud para la práctica deportiva, permanecerá abierta hasta el jueves 7 de abril a las 20:00 horas o hasta alcanzar el límite de 2.000 inscritos.

Asentada sobre un recorrido de poco más de seis kilómetros, los atletas marroquíes han dominado tradicionalmente la prueba, ya que han vencido en cinco de las seis carreras celebradas. Jaouad Oumellal suma cuatro triunfos y el mejor tiempo de la prueba con 18:14, mientras que su compatriota y compañero de equipo Mohammed Mohattane es el vigente vencedor de la Carrera Per la Salut. Octavio Sanchis Penades es el único que ha conseguido romper la hegemonía alauita.

En féminas, acento español en las seis ediciones disputadas. Raquel Landín cruzó la meta primera en las cinco primeras carreras, pero la victoria en la pasada edición fue para Isabel Checa, que además de lograr el mejor tiempo de la carrera, sumó el doblete para su club, el CA Cárnicas Serranos.

Agenda próximos eventos:

Trofeo Valencia de Vela Crucero

09 abr 2016 – 10 abr 2016 | Todo el día |

VII Carrera per la Salut “Junts Podem” – Circuito Divina Pastora de Carreras Populares de Valencia

10 abr 2016 | 9:00 – 12:00 | Avda. Hermanos Maristas, 16.

Día del ‘Corazón de Narices’. Carrera Solidaria

10 abr 2016 | 11:00| Jardín del Turia.

IV Miniolimpiada Polideportivo Beteró

16 abr 2016 | 9:00| Polideportivo Virgen del Carmen. Beteró.

III Run for Parkinson

17 abr 2016 |11:00| Jardines del Turia (junto Palau de la Música). 

Valencia Noticias

8.000 personas disfrutan de la Holi Run en una fiesta de deporte, color, música y diversión

Brillo y color en las calles de Valencia.
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Brillo y color en las calles de Valencia.

Valencia Noticias | Redacción.- Una mañanera Holi Run dio la bienvenida a la soleada jornada levantina. A las 9 de la mañana se daba la salida. Los holirunners tenían por delante cinco kilómetros de recorrido, con cinco puntos de color que, a modo de chek-points, certificaban el paso de los participantes por todas las estaciones Holi Blitz.

La sede del evento, situada en la explanada próxima a la Torre del Reloj en el puerto, sirvió de punto de salida y llegada. El itinerario que siguieron los asistentes tocaba varios puntos del antiguo circuito de la Fórmula 1 y del puerto de Valencia.

Dos escenarios, uno previo al circuito y el que servía de traca final del espectáculo, animaron a los allí reunidos durante horas. Hasta las 2 de la tarde se pudo disfrutar de la música que ofrecían los dos DJs, el oficial de Holi Run, Ben Hassel, y Tony Fimia, ganador del concurso musical organizado para esta cita.

Más color

La Gira 2016 de Holi Run añade un punto extra de color, el del arco rojo de Coca-Cola, que se suma a la fiesta que aúna deporte, color, música y mucha diversión. A lo largo del trazado se encuentran cinco estaciones de color: rosa, azul, naranja, verde y rojo, donde los voluntarios del evento rocían con polvos de color el paso de los corredores.

El arco con pintura Glitter, situado al final de los 5km, fue otra de las novedades de esta ocasión, añadiendo una nota de oro. Este punto hizo las delicias de muchos, donde aprovechaban para decorar sus cuerpos con el brillo dorado de la purpurina.

Karma

Al igual que en el resto de pruebas de la Gira 2016, en Valencia se transmitió el karma que identifica a los seguidores de Holi Run. Una experiencia que toca todos los sentidos. Un sampling de refrescos acompañado de imágenes, música y otras muestras sensoriales para disfrutar de un momento único.

La sede del evento, situada en la explanada próxima a la Torre del Reloj en el puerto, sirvió de punto de salida y llegada.
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La sede del evento, situada en la explanada próxima a la Torre del Reloj en el puerto, sirvió de punto de salida y llegada.

El público asistente fue muy variado, contando con familias, grupos de amigos, muchos jóvenes o incluso quienes venían acompañados de sus mascotas. La prueba popular se realizó al ritmo de cada uno, corriendo, caminando o bailando.

La Holi Run Valencia 4th Edition cuenta con Coca-Cola como patrocinador principal, Fundación Deportiva Municipal de Valencia como apoyo institucional, la organización de A38 Servicios Plenos, Art Metropolitan Shoes como sponsor, Cadena COPE como media-partner, 20minutos diario oficial, el voluntariado de Voluntariat Esportiu de València y apoyo solidario Adetca.

Valencia Noticias

Isabel García anuncia que Valencia albergará el primer congreso nacional y bianual sobre deporte femenino

Valencia Noticias | Redacción.- La Diputación de Valencia programó para esta mañana una jornada formativa en la que se ha reflexionado sobre el papel de la mujer en el ámbito deportivo. Organizada por el área de Juventud, Deportes e Igualdad de la institución valenciana, la sesión sirvió para conocer y debatir las causas que fomentan la desigualdad entre hombres y mujeres.

La diputada responsable del área, Isabel García, fue la encargada de inaugurar este encuentro en el Centre Cultural La Beneficència, al que catalogó de “fundamental y necesario” y al que asistieron más de 150 concejales de Deporte, clubes, federaciones deportivas, árbitros y entrenadores de todos los rincones valencianos.

Durante su intervención, García anunció que Valencia albergará el próximo mes octubre el primer congreso nacional sobre deporte femenino, “para trabajar los aspectos más importantes en temas de igualdad”.

La sesión sirvió para conocer y debatir las causas que fomentan la desigualdad entre hombres y mujeres.
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La sesión sirvió para conocer y debatir las causas que fomentan la desigualdad entre hombres y mujeres.

Este encuentro, organizado por el área de Juventud, Deportes e Igualdad de la Diputación de Valencia, será de carácter bianual y se expondrá el plan estratégico puesto en marcha por la institución pública para que las mujeres no abandonen la práctica deportiva a edades tan tempranas.

García hizo hincapié en la necesidad de trabajar desde las administraciones públicas para alcanzar la igualdad real y efectiva, “promoviendo la participación de las mujeres desde el deporte base y apoyando su presencia en todos los ámbitos, tales como la gestión, la dirección, el entrenamiento o la gestión”, añadió.

Del mismo modo, señaló que “trabajaremos por el deporte base, no solo para que las deportistas no abandonen este mundo a edades tempranas, sino también para facilitar su vinculación con el deporte una vez finalicen su carrera, igual que sucede con los hombres”.

“El deporte no es ajeno a la desigualdad entre hombres y mujeres. Hay que trabajar juntos para conseguir la equidad”, finalizó la diputada.

La jornada de hoy contó con las ponencias de Maravillas Aparicio, cofundadora y directora de la Asociación Nosotras Deportistas; y de Cristina Mayo, seleccionadora nacional y entrenadora de grandes equipos de balonmano femenino. Además, tuvo lugar una mesa redonda en la que participaron Elisa Aguilar, jugadora de la selección española de Baloncesto y de la WNBA, Matzalen Laskibar, socia y gerente de EMTE Esport, y Marta Fernámdez de Castro, ex deportista de élite y fundadora del Team 3Fdc.

Valencia Noticias

Elsa Pataky y su forma de hacer deporte mientras ejerce de mamá: ¡abdominales con carrito!


La actriz ha mostrado cómo hacer ejercicio al tiempo que ejerces de mamá. Además estos días Patay también ha disfrutado practicando de una de sus grandes pasiones: el surf.

Elsa Pataky y su forma de hacer deporte mientras ejerce de mamá: ¡abdominales con carrito!
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XX Gala del Deporte

Algunas fotos Giselle Calderón imágenes:

XX Gala del Deporte
Giselle Calderón
El Alcalde, Rafael Gómez Montoya, asistió a la XX Gala del Deporte de Leganés, organizada por la Fundación Leganés para el Deporte y presentada por Giselle Calderón y Javier Callejo, durante la que entregó el premio especial de la Fundación, en su condición de presidente de la misma, al secretario de Estado para el Deporte, Jaime Lissavetzky.
Giselle Calderón
Giselle Bündchen and President Calderón
Giselle Calderón

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