Alivia el dolor de espalda de manera natural

Alivia el dolor de espalda de manera natural

El dolor de espalda es uno de los malestares más frecuentes: allí se acumulan las tensiones, se carga la “mochila” del día, a lo que sumado las malas posturas y el sedentarismo imperante en la vida actual, pueden hacer una combinación muy negativa para nuestra espalda. En este artículo, repasaremos qué se puede hacer, como medidas naturales, para calmar el dolor en esta zona y tener una mejor calidad de vida.

Para prevenir el dolor de espalda, lo ideal será hacer ejercicios de estiramiento a diario, practicar natación varias veces por semana, caminar o hacer alguna actividad aeróbica y no adoptar malas posiciones. Pero si el dolor ya se ha instalado, entonces prueba con los siguientes consejos.

Meditación

El estrés y las presiones juegan un rol muy importante en este trastorno, por lo que la práctica regular de meditación y de respiración consciente pueden ser excelentes herramientas para contrarrestarlo. Lo más recomendado es que lo hagas durante media hora a diario, pero si no está entre tus posibilidades, con practicar al menos un par de veces a la semana ya podrás obtener resultados.

meditacion

Yoga

Así como lo anterior, el yoga ayuda a relajar el cuerpo y, además, actúa directamente sobre él con posturas perfectas para estirar y fortalecer espalda, tronco y extremidades. No lo dudes más, y comienza con esta disciplina ancestral que tantos beneficios tiene sobre el cuerpo y sobre la mente.

Si ya estás familiarizado con la práctica, entonces podrás recurrir a ella en cuanto sientas molestias, notarás alivio de inmediato, con menos tensión para continuar tu día con más normalidad.

Acupuntura

Recurrir a la medicina oriental puede ser una buena medida cuando el dolor de espalda ataque. Entre sus beneficios, se podrá aliviar el dolor de espalda de manera natural y holística. No temas a las agujas, es una práctica que tiene siglos y siglos de respaldo y que, si está realizada por gente idónea, puede ayudar, y mucho.

acupuntura

Visita a un quiropráctico

Si quizás prefieras optar por algo más occidental, concurre a un quiropráctico. Estos profesionales no se limitan a hacer masajes en tus músculos, sino que también trabajan sobre los huesos, por lo que buscarán corregir deslocaciones, lo que en ocasiones podría ser el causante del dolor.

Camina a paso ligero

Algo que puedes hacer, y que no te demandará dinero, es salir a caminar a un buen ritmo, un ejercicio muy sencillo y al alcance de todos. El caminar no solo mejorará los músculos de la espalda, al aliviar la tensión, sino que también propiciará más calma y buen ánimo, ya que segregará más serotonina, la denominada “hormona del placer”.

Prueba tumbarte sobre una pelota de tenis

Una pelotita de tenis puede servir para hacerse un “masaje exprés“: échate en el suelo boca arriba y ubica una pelota de tenis en los lugares más sensibles, moviéndote sobre ella. Con cinco minutos será suficiente.

Aplica calor localizado

El aplicar calor seco en la zona donde duele es otra opción. El consejo es utilizar una almohadilla eléctrica o algún objeto que desprenda calor seco. El calor favorecerá la circulación sanguínea, necesaria para que el oxigeno se reparta por todo el cuerpo.

Imágenes: blogsaludable.net

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Ejercicios de Yoga para remediar el dolor de espalda

Ejercicios de Yoga para remediar el dolor de espalda

El dolor de espalda se ha convertido, lamentablemente, en moneda corriente. El estrés, las malas posturas, el sedentarismo y un sinfín de factores han hecho que el dolor de espalda esté a la orden del día. Como en muchos otros problemas, el yoga puede ayudar. Una forma mucho más sana y natural que tomar enseguida un analgésico. Prueba y siéntete mejor.

En este artículo, te contamos cuatro posturas o asanas que estimularán la circulación, aliviarán la tensión muscular y te ayudarán a sentirte mejor y más distendido.

Puños en flexión hacia adelante

Una postura ideal para relajar los músculos de la espalda y estimular el sistema nervioso. ¿Cómo hacerlo? De pie sobre una manta o mat para yoga, separa los pies a la altura de las caderas. Dobla ligeramente las rodillas e inclínate de forma tal que lleves el torso hacia las piernas, hasta que el vientre toque los muslos.

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Realiza entonces dos puños y colócalos en los pliegues de los codos opuestos. Relaja la espalda, cuello y cabeza. Aprieta los puños con los brazos estirados hacia adelanta, quedarán por encima de tu cabeza. Repite de 10 a 20 veces, inhalando y exhalando con suavidad. Consejo: no realices con el estómago vacío, ya que podrías marearte.

Apertura de hombros contra la pared

Es un poco más complejo y requiere de práctica. Es adecuado para aliviar el dolor de espalda baja, y para calmar la tensión en el tronco superior.

Paso a paso: de pie frente a una pared con los brazos extendidos, inclina el cuerpo hacia adelante, colocando las palmas de las manos sobre la pared. Fíjate que los dedos queden abiertos y estirados.

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Lleva ligeramente el ombligo hacia atrás, a medida que vas estirando el coxis hacia el suelo. Levanta las costillas desde la pelvis, hasta lograr una curvatura natural de la zona lumbar, con el abdomen activo. Mantén la columna vertebral estirada y comienza a caminar con las piernas hacia atrás, doblando la cintura, hasta formar una L contra la pared. Repite de 10 a 20 veces el ejercicio, y regresa a la posición inicial.

Perro boca abajo

Esta postura, o “adho mukha svanasana” en sanscrito, es ideal para calentar y comenzar la acción. Tonifica los nervios de la columna y favorece la circulación de la sangre en la zona. Además, fortalece músculos y articulaciones de brazos, cuello, espalda y piernas.

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¿Cómo hacerlo? Colócate en posición de perrito, con los pies separados el ancho de las caderas y las palmas de las manos como punto de apoyo, con los dedos abiertos. Luego, apoya los metatarsos y levántate en perro boca abajo.

No arquees demasiado la espalda hacia atrás porque puede contraer de mal forma los músculos. Levanta las costillas delanteras para que le dé firmeza a los hombros y a la columna vertebral. Empuja el coxis hacia los talones y presiona de nuevo a través de la parte interior y exterior de los pies.

Niño

La postura del niño o “balasana” es ideal para relajar la espalda y alargar la columna. Se aconseja realizar para descansar entre ejercicios o al finalizar una rutina de estiramientos. Se recomienda asimismo para calmar la tensión asociada con el estrés.

¿Cómo hacerlo? Date la vuelta y ponte en posición de cuatro puntos, para hacer la postura del niño, uno o varios minutos.

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Intenta la pose con las rodillas separadas, los dedos gordos en contacto y, seguidamente, junta las rodillas para un estiramiento de la médula espinal.

Si tu cabeza no llega al suelo, coloca un bloque de yoga o las manos bajo la frente para que se relaje por completo. Los brazos también se pueden poner a los costados del cuerpo. Inhala profundamente y en cada exhalación siente como la tensión se va disolviendo.

Imágenes: garudaom.com

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CANDE TINELLI, ADICTA AL DOLOR Y A PARECERSE CADA VEZ MÁS A SU PADRE

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Cande Tinelli parece haber entrado en una espiral sin retorno y este momento es, como casi todos los de su corta vida, representado sobre su piel en la forma de un conejito de Playboy que, supuestamente, será la publicación en la que la hija de Tinelli saldrá desnuda. Adicta tanto al dolor (que la aguja le brinda) y a taparse al punto de la desaparición bajo litros de tina, Cande Tinelli termina hurgando en el dolor del bisturí al punto de deformar su cara solo para parecerse un poco mas a su padre, también operado.

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Ya en este blog recibimos la información de sus ataques de ira que, incluso, llegaron a la violencia física con su hermana Micaela quien, ha decidido, retirarse de la sobreexposición que la vida en esa familia conlleva.

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Cande necesita ayuda y esto es algo que hemos venido diciendo desde hace rato. J A T

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Un estudio revela que la meditación puede reducir el dolor

Un estudio revela que la meditación puede reducir el dolor

Mucho se viene hablando de la meditación y de sus beneficios: un reciente estudio realizado en Estados Unidos y cuyos resultados fueron publicados en la revista Journal of Neuroscience, concluyó que la meditación ayuda a reducir el dolor, aunque no pudieron identificar exactamente la causa.

Nuestro hallazgo fue sorprendente y podría ser importante para los millones de personas que sufren de dolor crónico que buscan una terapia de acción rápida, no basada en opiáceos para aliviar su dolor”, aseguró al respecto Fadel Zeidan, profesor de neurobiología y líder del trabajo.

El sistema más conocido del cuerpo para reducir el dolor es a través del uso natural de sus sustancias opiodes. Pero lo llamativo es que según el estudio, la meditación no lo haría a través de esta vía.

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Para determinarlo, los investigadores contaron con la participación de 78 voluntarios sanos que fueron divididos en dos grupos; al primer grupo se le suministró un medicamento llamado naloxona, que bloquea los efectos reductores del dolor de los opioides y, al segundo grupo, un placebo salino.

Luego, se indicó a todos los participantes a meditar durante al menos 20 minutos al día, durante los cuatro días que duró el estudio. Para añadir el componente del dolor, los expertos emplearon una sonda calentada a 49 grados centígrados a un nivel considerado como muy doloroso. Tras esto, los participantes tuvieron que evaluar en una escala de 1 al 10 cuánto dolor habían sentido.

Los resultados revelaron que las personas que meditaban y que además recibieron la dosis de naloxeno informaron de una reducción del dolor en un 24 por ciento, evidenciando que, aún sin este sistema natural, la meditación puede tener un efecto analgésico tras un corto período, lo que podría ayudar también a las personas tolerantes a los opiáceos y que necesitan mayores dosis para aliviar el dolor.

Imágenes: Hermandadblanca.org

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Inventan pantuflas para evitar el dolor de pisar un LEGO

Los padres aman ver como sus hijos juegan y se divierten con LEGOS, pero hay un problema mundialmente conocido que sucede muy frecuentemente cuando quedan piezas regadas por la casa: ¡Pisar los LEGOS con los pies y llorar del dolor!

¿Existe alguna solución? ¡Estas pantuflas!

pantuflas

Según Brandstation, los creadores de este gran invento, las pantuflas están hechas de espuma viscoelástica que protegen la planta de los pies de los padres cuando se encuentran con uno de estos dolorosos LEGOS a medianoche.

Las pantuflas se diseñaron para atraer a los clientes a la página web de LEGO Francia, entregando a diario entre sus usuarios 150 pares al azar.

pantuflas2

Creadas de rojo y amarillo, colores icónicos de LEGO, actualmente sólo se encuentran disponibles en Francia. LEGO Francia no ha anunciado aún si estas maravillosas pantuflas estarán disponibles alrededor del mundo.

Fuente

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Madres del Dolor inauguró su primera sede propia en Vicente López 07/16

Algunas fotos Soledad Silveyra imágenes:

Madres del Dolor inauguró su primera sede propia en Vicente López 07/16
Soledad Silveyra
Inauguramos la primer sede de Madres del Dolor en Vte. López. Esta asociación está formada por un grupo de mujeres que perdieron a sus hijos en diferentes hechos de violencia y que están constituidas como organización civil desde el año 2004, teniendo como principales objetivos: promover y consolidar la efectiva presentación de justicia y brindar servicios de asistencia y contención a víctimas y familiares.
Nos acompañaron en ese día tan especial: Gustavo Posse y Soledad Silveyra.
Soledad Silveyra
Madres del Dolor inauguró su primera sede propia en Vicente López 14/16
Soledad Silveyra
Inauguramos la primer sede de Madres del Dolor en Vte. López. Esta asociación está formada por un grupo de mujeres que perdieron a sus hijos en diferentes hechos de violencia y que están constituidas como organización civil desde el año 2004, teniendo como principales objetivos: promover y consolidar la efectiva presentación de justicia y brindar servicios de asistencia y contención a víctimas y familiares.
Nos acompañaron en ese día tan especial: Gustavo Posse y Soledad Silveyra.
Soledad Silveyra
Madres del Dolor inauguró su primera sede propia en Vicente López 11/16
Soledad Silveyra
Inauguramos la primer sede de Madres del Dolor en Vte. López. Esta asociación está formada por un grupo de mujeres que perdieron a sus hijos en diferentes hechos de violencia y que están constituidas como organización civil desde el año 2004, teniendo como principales objetivos: promover y consolidar la efectiva presentación de justicia y brindar servicios de asistencia y contención a víctimas y familiares.
Nos acompañaron en ese día tan especial: Gustavo Posse y Soledad Silveyra.
Soledad Silveyra

Con sentido público 30-07-10 Crítica obra de teatro Amor, dolor y ¿qué me pongo?

Con dirección de Mercedes Morán y la actuación de Leonor Manso, Cecilia Roth, Jorgelina Aruzzi, Ana Katz y Mercedes Scápola. De martes a domingos en el teatr…
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[OST Muñeca brava] Natalia Oreiro – Cambio Dolor (рус.саб) – Natalia Oreiro

перевод: aliSSa тайминг: kimint http://vk.com/club41426770 ПРОСЬБА БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ НЕ ВЫСТАВЛЯТЬ НА СТОРОННИХ САЙТАХ!!!
Video Rating: 5 / 5

Natalia Oreiro

Tony Cortes Carmen Deisy La Pesadilla del Parto sin dolor

La Comedia Casados y algo mas que se transmite por el canal 41 America Tv protagonizada por Tony Cortes y Carmen Deisy. Parto sin dolor con un grupo de amigos locos. Ernesto tapia
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Que tiene tu espiritu Carmen Sanabria Concierto entre mujeres