Alivia el dolor de espalda de manera natural

Alivia el dolor de espalda de manera natural

El dolor de espalda es uno de los malestares más frecuentes: allí se acumulan las tensiones, se carga la “mochila” del día, a lo que sumado las malas posturas y el sedentarismo imperante en la vida actual, pueden hacer una combinación muy negativa para nuestra espalda. En este artículo, repasaremos qué se puede hacer, como medidas naturales, para calmar el dolor en esta zona y tener una mejor calidad de vida.

Para prevenir el dolor de espalda, lo ideal será hacer ejercicios de estiramiento a diario, practicar natación varias veces por semana, caminar o hacer alguna actividad aeróbica y no adoptar malas posiciones. Pero si el dolor ya se ha instalado, entonces prueba con los siguientes consejos.

Meditación

El estrés y las presiones juegan un rol muy importante en este trastorno, por lo que la práctica regular de meditación y de respiración consciente pueden ser excelentes herramientas para contrarrestarlo. Lo más recomendado es que lo hagas durante media hora a diario, pero si no está entre tus posibilidades, con practicar al menos un par de veces a la semana ya podrás obtener resultados.

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Yoga

Así como lo anterior, el yoga ayuda a relajar el cuerpo y, además, actúa directamente sobre él con posturas perfectas para estirar y fortalecer espalda, tronco y extremidades. No lo dudes más, y comienza con esta disciplina ancestral que tantos beneficios tiene sobre el cuerpo y sobre la mente.

Si ya estás familiarizado con la práctica, entonces podrás recurrir a ella en cuanto sientas molestias, notarás alivio de inmediato, con menos tensión para continuar tu día con más normalidad.

Acupuntura

Recurrir a la medicina oriental puede ser una buena medida cuando el dolor de espalda ataque. Entre sus beneficios, se podrá aliviar el dolor de espalda de manera natural y holística. No temas a las agujas, es una práctica que tiene siglos y siglos de respaldo y que, si está realizada por gente idónea, puede ayudar, y mucho.

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Visita a un quiropráctico

Si quizás prefieras optar por algo más occidental, concurre a un quiropráctico. Estos profesionales no se limitan a hacer masajes en tus músculos, sino que también trabajan sobre los huesos, por lo que buscarán corregir deslocaciones, lo que en ocasiones podría ser el causante del dolor.

Camina a paso ligero

Algo que puedes hacer, y que no te demandará dinero, es salir a caminar a un buen ritmo, un ejercicio muy sencillo y al alcance de todos. El caminar no solo mejorará los músculos de la espalda, al aliviar la tensión, sino que también propiciará más calma y buen ánimo, ya que segregará más serotonina, la denominada “hormona del placer”.

Prueba tumbarte sobre una pelota de tenis

Una pelotita de tenis puede servir para hacerse un “masaje exprés“: échate en el suelo boca arriba y ubica una pelota de tenis en los lugares más sensibles, moviéndote sobre ella. Con cinco minutos será suficiente.

Aplica calor localizado

El aplicar calor seco en la zona donde duele es otra opción. El consejo es utilizar una almohadilla eléctrica o algún objeto que desprenda calor seco. El calor favorecerá la circulación sanguínea, necesaria para que el oxigeno se reparta por todo el cuerpo.

Imágenes: blogsaludable.net

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Tres detenidos por apuñalar por la espalda a un joven en una pelea en Sant Vicent del Raspeig

2016-01-20_Incautacion_Armas La Guardia Civil interviene en un almacén de Moncada cerca de 3.000 armas prohibidas valencia_01 (1)
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Agencias La Guardia Civil de Sant Vicent del Raspeig (Alicante) ha detenido a tres españoles como presuntos autores de un delito de homicidio en grado de tentativa, por apuñalar dos veces por la espalda a un cuarto hombre.

Los hechos sucedieron sobre las 03.00 de la madrugada del 1 de junio en un pub de la localidad, cuando tres hombres comenzaron a increpar a una mujer que se encontraba con su pareja. Según el relato de los testigos, los tres varones se dirigieron después al novio de la chica y tras una fuerte discusión salieron fuera del local, donde entre los tres comenzaron a agredir al hombre.

En un momento dado, la víctima sintió dos pinchazos en la espalda, provocados con una navaja que portaba uno de los presuntos autores. La mujer trató de separar a los agresores de su novio, pero fue golpeada violentamente. Uno de los testigos avisó a la Guardia Civil y los presuntos autores huyeron.

Al llegar comprobaron que la víctima sangraba abundantemente por lo que fue trasladado al hospital para ser asistido por las heridas. Antes de marcharse, la víctima se percató de que su vehículo tenía dos ruedas pinchadas. Afirmaba que había ido hasta el local en su coche y que aunque desconocía quién se las había pinchado, no estaban así antes de que ocurrieran los hechos. Las ruedas presentaban dos incisiones de corte limpio y profundo.

El varón agredido se encuentra ingresado en el Hospital General de Alicante, con pronóstico grave, ya que los navajazos le han perforado el pulmón, mientras que su novia tuvo que ser asistida por los golpes que recibió.

Tras una rápida investigación, la Guardia civil ha detenido a tres hombres como presuntos autores de las agresiones y un delito de homicidio en grado de tentativa. Han sido puestos a disposición judicial y de momento se encuentran en libertad provisional a la espera de que se celebre el juicio. La Guardia Civil de Sant Vicent del Raspeig continúa la investigación de los hechos.

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Ejercicios de Yoga para remediar el dolor de espalda

Ejercicios de Yoga para remediar el dolor de espalda

El dolor de espalda se ha convertido, lamentablemente, en moneda corriente. El estrés, las malas posturas, el sedentarismo y un sinfín de factores han hecho que el dolor de espalda esté a la orden del día. Como en muchos otros problemas, el yoga puede ayudar. Una forma mucho más sana y natural que tomar enseguida un analgésico. Prueba y siéntete mejor.

En este artículo, te contamos cuatro posturas o asanas que estimularán la circulación, aliviarán la tensión muscular y te ayudarán a sentirte mejor y más distendido.

Puños en flexión hacia adelante

Una postura ideal para relajar los músculos de la espalda y estimular el sistema nervioso. ¿Cómo hacerlo? De pie sobre una manta o mat para yoga, separa los pies a la altura de las caderas. Dobla ligeramente las rodillas e inclínate de forma tal que lleves el torso hacia las piernas, hasta que el vientre toque los muslos.

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Realiza entonces dos puños y colócalos en los pliegues de los codos opuestos. Relaja la espalda, cuello y cabeza. Aprieta los puños con los brazos estirados hacia adelanta, quedarán por encima de tu cabeza. Repite de 10 a 20 veces, inhalando y exhalando con suavidad. Consejo: no realices con el estómago vacío, ya que podrías marearte.

Apertura de hombros contra la pared

Es un poco más complejo y requiere de práctica. Es adecuado para aliviar el dolor de espalda baja, y para calmar la tensión en el tronco superior.

Paso a paso: de pie frente a una pared con los brazos extendidos, inclina el cuerpo hacia adelante, colocando las palmas de las manos sobre la pared. Fíjate que los dedos queden abiertos y estirados.

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Lleva ligeramente el ombligo hacia atrás, a medida que vas estirando el coxis hacia el suelo. Levanta las costillas desde la pelvis, hasta lograr una curvatura natural de la zona lumbar, con el abdomen activo. Mantén la columna vertebral estirada y comienza a caminar con las piernas hacia atrás, doblando la cintura, hasta formar una L contra la pared. Repite de 10 a 20 veces el ejercicio, y regresa a la posición inicial.

Perro boca abajo

Esta postura, o “adho mukha svanasana” en sanscrito, es ideal para calentar y comenzar la acción. Tonifica los nervios de la columna y favorece la circulación de la sangre en la zona. Además, fortalece músculos y articulaciones de brazos, cuello, espalda y piernas.

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¿Cómo hacerlo? Colócate en posición de perrito, con los pies separados el ancho de las caderas y las palmas de las manos como punto de apoyo, con los dedos abiertos. Luego, apoya los metatarsos y levántate en perro boca abajo.

No arquees demasiado la espalda hacia atrás porque puede contraer de mal forma los músculos. Levanta las costillas delanteras para que le dé firmeza a los hombros y a la columna vertebral. Empuja el coxis hacia los talones y presiona de nuevo a través de la parte interior y exterior de los pies.

Niño

La postura del niño o “balasana” es ideal para relajar la espalda y alargar la columna. Se aconseja realizar para descansar entre ejercicios o al finalizar una rutina de estiramientos. Se recomienda asimismo para calmar la tensión asociada con el estrés.

¿Cómo hacerlo? Date la vuelta y ponte en posición de cuatro puntos, para hacer la postura del niño, uno o varios minutos.

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Intenta la pose con las rodillas separadas, los dedos gordos en contacto y, seguidamente, junta las rodillas para un estiramiento de la médula espinal.

Si tu cabeza no llega al suelo, coloca un bloque de yoga o las manos bajo la frente para que se relaje por completo. Los brazos también se pueden poner a los costados del cuerpo. Inhala profundamente y en cada exhalación siente como la tensión se va disolviendo.

Imágenes: garudaom.com

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Tendencias para novias: vestidos con escote en la espalda

Tendencias para novias: vestidos con escote en la espalda

Repasando revistas y blogs sobre las novias famosas o no que se casaron durante este año se puede apreciar una tendencia común: poner el foco de atención en la espalda está de moda. Y, las nuevas colecciones de las principales marcas de vestidos de novia se encargan de confirmárnoslo.

Si estás buscando referencias, inspiración o simplemente quieres encontrar tu vestido de novia ideal con un bonito escote trasero aquí va una selección de las apuestas de Pronovias, Rosa Clarà, YolanCris y Otaduy, en cuanto a escotes en la espalda se refiere. Escotes pronunciados, con pedrería o más sencillos…todos están de moda y cada marca elige su propio estilo, descubre cuál es el que mejor combina con el tuyo.

Pronovias opta por los escotes traseros sencillos sin pedrería ni abalorios, pero con encaje y en forma de pico. Estos dos modelos son ambos en corte sirena pero de estilos diferentes, el primero más elegante y el segundo más hippie-chic.Pronovias 2016

Por otro lado, quien sí escoge pedrería para los escotes en la espalda de 2016 es Rosa Clará. La diseñadora usa apliques de pedrería en distintos motivos y en vestidos de color marfil de diferentes estilos pero con escotes traseros muy marcados.Rosa Clara unoRosa Clara tresRosa Clara dos

De la sofisticación que expiran los vestidos de Rosa Clará pasamos al boho folk de las novias de YolanCris para 2016. El estilo de estas dos diseñadoras de Barcelona es el bohemio y creen en las novias modernas y originales. Esto lo muestran en sus vestidos que, también en color marfil como los de Clará, tienen un estilo ibicenco. Casi siempre con encaje crean vestidos para novias amantes de la moda de los años 70. El primer vestido, sin embargo, tiene un toque más clásico pero sin perder el inconfundible estilo bohemio de YolanCris.YolanCris

Otra marca amante de las novias modernas y originales es Otaduy, quienes ya en la pasada temporada nos enamoraron con sus escotes en la espalda por los vestidos de la fotografía de portada y este año no podían ser menos con su Ritual Lovers.otaduy ritual lovers ultima coleccion

Y, por último un consejo. Si al final te decides por un vestido con escote en la espalda no descuides tu espalda e intenta cuidarla los meses previos para que luzca perfecta. Exfolia y masajea la zona con cremas para hidratarla.

¿Te atreves con un escote en la espalda?

Imágenes: OtaduyPronovias, Rosa Clará, YolanCris.

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Thalía muestra su espalda llena de marcas por un tratamiento de belleza

Como dicen: “para ser bella hay que ver estrellas”. Y Thalía no ha tenido problema en reconocer que este dicho tiene algo de cierto, al publicar en su cuenta de Instagram una foto con las consecuencias de un doloroso tratamiento de belleza.

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El tratamiento al que se sometió la cantante y actriz mexicana es conocido como “Cupping”, “Tazas calientes chinas” o “Ventosaterapia”. Esta técnica es propia de la medicina china y se tiene conocimiento de ella desde el año 265 d.c. aproximadamente. El método consiste en colocar sobre la espalda unas esferas de cristal que funcionan como ventosas y que dejan la piel con grandes marcas rojas por unos días.

¿Los beneficios? Se le adjudica la capacidad de mejorar la circulación y el bienestar físico general, facilitar la eliminación de toxinas y reducir la celulitis.

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